منتدى النور
هلا بزوار منتدى التعلم
سجل عضوا وشاركنا ثقافتك
منتدى النور

نشر ثقافة اهل البيت عليهم السلام
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخول  
يستطيع الزوار والاعضاء بالتحميل والمساهمة في جميع الاقسام بدون التسجيل في المنتدى ونتمنى المشاركة
العضو يستطيع طلب الاشراف على اي قسم متخصص فيه او طلب فتح قسم متخصص فيه ويتم وضعه مشرف

شاطر | 
 

 تعلم التعامل مع الغيرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed
مدير عام
مدير عام


عدد المساهمات : 76
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/12/2015

مُساهمةموضوع: تعلم التعامل مع الغيرة    الإثنين 21 مارس 2016 - 7:28


تعلم التعامل مع الغيرة
-

تفهم المشاعر:الغيرة مزيج من الخوف والغضب: الخوف من فقدان شيء ما والغضب من أن أحد يتقرب من شيء يخصك وحدك
إسمح لنفسك أن تشعر بها بطريقة سليمة: عندما تشعر بالغيرة، إسأل نفسك إذا ما كان أساسها الخوف أو الغضب ولماذا. إعرف أي جزء من جسدك يتأثر. فإذا كان إحساساً بفوهة أو تقلص في معدتك، فهذا خوف. وإذا شعرت بالحريق والضيق عند الكتفين والفك، فهذا غضب. وفي بعض الحالات يكون مزيجاً من تلك الأحاسيس معاً. حاول عدم إظهار ذلك لتجنب مضايقة من حولك
عبّر عن مشاعرك:عندما تشارك مشاعرك مع الآخرين بدل لومهم، تخلق حساً أعمق بالتواصل وانفتاحاً للحوار عن علاقتكما. إستعمل الأنا بدل الأنت أي عبر عن شعورك عما حصل بدل لومهم على ما فعلوه
حدد ما تعلمك إياه الغيرة: قد تنذرك الغيرة بما تريده وما هو مهم بالنسبة إليك. إذا كنت غيوراً لمخاطبة أحد لصديقك، فهذا يعني أن العلاقات الشخصية مهمة لك. إذا كنت غيوراً بسبب المال، فهذا يعني أنك تفتقد الشعور بالأمان والحرية. فعندما تحاول التساؤل وإيجاد الأسباب، تبدأ بفهمها لتتمكن من أخذ خطوات إيجابية للمحافظة على ما يهمك بدون تعكير حياتك بالغيرة
غير معتقداتك التي تسبب الغيرة: غالباً ما توجد معتقدات خاطئة خلف الغيرة تشعل المشاعر. إذا تفحصت اعتقادك، يمكنك بالغالب إزالة الغيرة. بعض هذه المعتقدات تشمل: ‘الجميع يطمع بمالي’ أو ‘إذا تركني فلان، لن يبقى لدي أصدقاء.’ يمكن تغيير المعتقدات، وتغييرها يغير المشاعر ويمكن فعل هذا بقول ما هو مفيد وداعم لنفسك. عندما تبدأ بأخذ خطوات لخلق حياة سعيدة ومرضية لنفسك، سيختفي الغضب والخوف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alnnur148.allgoo.net
 
تعلم التعامل مع الغيرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النور :: ركن الحوار وتطوير الذات :: حوارات وتطوير الذات-
انتقل الى: